Hilft Meditation Erwachsenen dabei, beim Lösen von Aufgaben aufmerksamer zu sein?

Worum geht es?

KLARpsy-Texte bereiten Forschungsergebnisse aus der Psychologie für die Öffentlichkeit auf. Der KLARpsy-Text fasst die Übersichtsarbeit mit dem Titel Meditation, Mindfulness, and Attention: a Meta-analysis zusammen. Der KLARpsy-Text wurde von Kai Rostásy und Mitarbeitenden des Leibniz-Instituts für Psychologie gemeinsam verfasst. Diese Übersichtsarbeit beinhaltet eine Metaanalyse. Die Übersichtsarbeit wurde 2021 veröffentlicht. Sie stammt von David Sumantry und Kathleen E. Stewart von der Ryerson University in Kanada.

Was war das Ziel der Übersichtsarbeit?

Hintergrund:

wird in westlichen Kulturen immer beliebter. Obwohl Meditation zu mehr Wohlbefinden und psychischer Gesundheit führt, ist noch nicht ganz klar, warum das so ist. Die eigene Aufmerksamkeit besser lenken zu können, könnte eine wichtige Rolle spielen.

Forschungsfrage:

Mit ihrer Übersichtsarbeit wollten die Forschenden herausfinden: Sind Erwachsene, die meditieren, beim Lösen von Aufgaben aufmerksamer?

Wie sind die Forschenden in der Übersichtsarbeit vorgegangen?

Welche Studien haben die Forschenden für die Übersichtsarbeit gesucht?

Die Forschenden wollten herausfinden, wie sich auf die Aufmerksamkeit auswirkt. Dafür suchten sie nach Studien, die eine Gruppe, die Meditationserfahrung hatte oder ein durchführte, mit einer verglichen. Die Studien mussten Aufmerksamkeit durch Aufgaben messen und die Teilnehmenden nicht nur dazu befragen. Die Teilnehmenden mussten gesunde Erwachsene sein. Studien zu Jugendlichen oder älteren Erwachsenen wurden ausgeschlossen. Inhalt der Meditation mussten Techniken zur zielgerichteten Aufmerksamkeit oder zum nicht-wertenden Beobachten sein.

Welche Studien haben die Forschenden für die Übersichtsarbeit gefunden?

Die Forschenden fanden insgesamt 87 Studien aus den Jahren 1997 bis 2019, deren Ergebnisse sie mit einer Übersichtarbeit zusammenfassen konnten. Insgesamt sind das Ergebnisse von 5 003 Erwachsenen. Die Meditation in 67 der 87 Studien beinhaltete sowohl Techniken zur zielgerichteten Aufmerksamkeit als auch zum nicht-wertenden Beobachten. Wenn Erwachsene erst in der Studie ein Training bekamen, schwankte der Umfang des Trainings je nach Studie zwischen wenigen Minuten und mehreren Tagen. Erwachsene mit Meditationserfahrung hatten je nach Studie zwischen 3 und 25 Jahren Erfahrung mit Meditation.

Was haben die Forschenden in der Übersichtsarbeit untersucht?

Die Studien untersuchten folgende Merkmale der Erwachsenen und ihrer Aufmerksamkeit:

• Erfahrung mit oder Teilnahme an einem

  • Techniken zur zielgerichteten Aufmerksamkeit, zum Beispiel auf den eigenen Atem oder Geräusche
  • Techniken zum nicht-wertenden Beobachten, zum Beispiel von aufkommenden Gedanken
  • Anteile aus beiden Techniken

• : Keine Meditationserfahrung und kein Meditations- oder Achtsamkeitstraining

• Aufgaben zu verschiedenen Bereichen der Aufmerksamkeit

  • Aufmerksamkeit räumlich lenken
  • das

Hinweis der KLARpsy-Autor:innen

Sollten Ihnen Begriffe in diesem Abschnitt nicht vertraut sein, finden Sie eine Erklärung im KLARpsy-Wörterbuch.

Was sind die wichtigsten Ergebnisse?

• Betrachtet man alle Bereiche der Aufmerksamkeit zusammen, waren Erwachsene aus der Gruppe, die meditierte, insgesamt aufmerksamer als Erwachsene, die nicht meditiert hatten. Das Maß für den Unterschied betrug 0.17. Das ist ein sehr kleiner Unterschied zwischen Erwachsenen mit und ohne Training oder Erfahrung in Meditation.
  • Dafür wach und bereit zu sein, auf neue Reize oder Informationen zu reagieren, betrug das Maß des Unterschieds g 0.16. Das ist ein sehr kleiner Unterschied zwischen Erwachsenen mit und ohne Training oder Erfahrung in Meditation. Erwachsene mit Training oder Erfahrung in Meditation waren eher bereit zu reagieren.
  • Für die betrug das Maß des Unterschieds g 0.20. Das ist ein kleiner Unterschied zwischen Erwachsenen mit und ohne Training oder Erfahrung in Meditation. Erwachsene mit Training oder Erfahrung in Meditation konnten ihr Denken und Handeln besser ausrichten.
  • Für die räumliche Ausrichtung der Aufmerksamkeit fand sich kein bedeutsamer Unterschied zwischen Erwachsenen mit und ohne Training oder Erfahrung in Meditation.

Welchen Alltagsbezug sehen die Forschenden in der Übersichtsarbeit?

Die Forschenden schließen aus der Übersichtsarbeit, dass tatsächlich einige, aber nicht alle, Bereiche der Aufmerksamkeit verbessern kann. In ihrer Übersichtsarbeit half Meditation allerdings deutlich weniger stark, als die Ergebnisse früherer Übersichtsarbeiten nahelegten. Ein besseres Verständnis davon, wie Meditation mit Aufmerksamkeit zusammenhängt, hilft Forschenden und praktisch Tätigen, gezieltere Programme zu entwickeln, um Aufmerksamkeit zu verbessern.

Wie lassen sich die Ergebnisse einordnen?

Was ist die Ursache für die Ergebnisse?

In der Übersichtsarbeit wurden Verbesserungen in der Aufmerksamkeit bei gesunden Erwachsenen, die meditieren, beobachtet. Auf Grund der Art der Studien, die berücksichtigt wurden, kann man allerdings nicht sicher sagen, dass die Meditation auch die Ursache für diese Unterschiede ist.

Sind die Ergebnisse durch Publication Bias verzerrt?

Die Forschenden fanden nur vereinzelt Hinweise auf und haben sich bemüht, diese zu berücksichtigen. Sie nehmen deshalb an, dass die Unterschiede in der Aufmerksamkeit zwischen Erwachsenen, die meditieren, und Erwachsenen, die nicht meditieren, tatsächlich ähnlich groß sind, wie in ihrer Übersichtsarbeit berechnet.

Wie zuverlässig sind die Ergebnisse?

Die Forschenden geben zu bedenken, dass unklar ist, ob die Ergebnisse auf jüngere oder ältere Menschen verallgemeinert werden können. Zudem war in einigen Studien schwierig zu bestimmen, zu welchem Teil von Aufmerksamkeit eine Aufgabe gehörte.

Was ist noch zu beachten?

Wer hat die Übersichtsarbeit finanziert?

In der Übersichtsarbeit können keine Angaben dazu gefunden werden, wie diese finanziert wurde.

Berichten die Forschenden in der Übersichtsarbeit eigene Interessenkonflikte?

Die Forschenden berichten, dass keine bei ihnen vorliegen.