Verbessert eine digitale Auszeit von sozialen Medien die psychische Gesundheit?

Worum geht es?

KLARpsy-Texte bereiten Forschungsergebnisse aus der Psychologie für die Öffentlichkeit auf. Der KLARpsy-Text fasst die Übersichtsarbeit mit dem Titel Impacts of digital social media detox for mental health: A systematic review and meta-analysis zusammen. Der KLARpsy-Text wurde von Carolin Franger und Mitarbeitenden des Leibniz-Instituts für Psychologie gemeinsam verfasst. Diese Übersichtsarbeit beinhaltet eine Metaanalyse. Die Übersichtsarbeit wurde 2024 veröffentlicht. Sie stammt von Roy N. Ramadhan und sieben weiteren Forschenden von der Universität Airlangga in Indonesien sowie vier anderen Universitäten in Indonesien und den USA.

Was war das Ziel der Übersichtsarbeit?

Hintergrund:

Viele Menschen nutzen soziale Medien täglich und zum Teil übermäßig. Es gibt Studien dazu, dass Menschen, die soziale Medien sehr viel und häufig nutzen, zu Angst und neigen. Daher vermuten Forschende, dass eine digitale Auszeit von sozialen Medien, ein “Digital-Detox”, sich positiv auf die auswirken könnte.

Forschungsfrage:

Mit ihrer Übersichtsarbeit wollten die Forschenden herausfinden: Wie wirkt sich eine digitale Auszeit von sozialen Medien auf die psychische Gesundheit aus?

Wie sind die Forschenden in der Übersichtsarbeit vorgegangen?

Welche Studien haben die Forschenden für die Übersichtsarbeit gesucht?

In den Studien verglichen die Forschenden die psychische Gesundheit zwischen zwei Gruppen: Personen, die eine digitale Auszeit von sozialen Medien nahmen und Personen, die soziale Medien wie gewohnt nutzten. Dazu suchten sie nach Studien aus den letzten zehn Jahren mit Erwachsenen, die täglich soziale Medien nutzen. Die Studien mussten untersuchen, wie sich eine digitale Auszeit auf die auswirkt oder damit zusammenhängt. In den meisten Studien wurden die Personen zufällig zwei Gruppen zugeordnet: Eine Gruppe machte eine digitale Auszeit, die andere nicht. Die Art der Auszeit war unterschiedlich: In manchen Studien verzichteten die Personen vollständig auf soziale Medien, in anderen nahmen sie zeitlich begrenzte Auszeiten oder verringerten ihre Nutzung schrittweise.

Welche Studien haben die Forschenden für die Übersichtsarbeit gefunden?

Die Forschenden fanden insgesamt 10 Studien, die sie zu einer Metaanalyse zusammenfassen konnten. Die Studien hatten jeweils zwischen 61 und 555 Teilnehmende.

Was haben die Forschenden in der Übersichtsarbeit untersucht?

Folgende Merkmale haben die Forschenden untersucht:

• Digitale Auszeit
  • Die Personen nahmen eine digitale Auszeit von sozialen Medien
  • Die Personen waren in der und nahmen keine digitale Auszeit
• • Psychisches Wohlbefinden
  • Lebenszufriedenheit
  • Stress

Hinweis der KLARpsy-Autor:innen

Sollten Ihnen Begriffe in diesem Abschnitt nicht vertraut sein, finden Sie eine Erklärung im KLARpsy-Wörterbuch.

Was sind die wichtigsten Ergebnisse?

• Personen, die digitale Auszeiten von sozialen Medien nahmen, hatten weniger als die Personen in der . Das Maß für den Unterschied zwischen den Gruppen betrug 0.29. Dies lässt sich als kleiner Unterschied einstufen.

• Jedoch zeigten sich keine bedeutsamen Unterschiede zwischen den Gruppen im psychischen Wohlbefinden, in der Lebenszufriedenheit und im erlebten Stress.

Welchen Alltagsbezug sehen die Forschenden in der Übersichtsarbeit?

Die Forschenden vermuten, dass digitale Auszeiten besonders für Menschen hilfreich sein könnten, die haben.

Wie lassen sich die Ergebnisse einordnen?

Was ist die Ursache für die Ergebnisse?

In der Übersichtsarbeit wurde ein Unterschied in den von Personen, die eine digitaler Auszeit nahmen und Personen, die weiter soziale Medien nutzten, beobachtet. Wegen der Art der Studien, die berücksichtigt wurden, kann man mit hoher Sicherheit sagen, dass die digitale Auszeit auch die Ursache dafür ist, dass die Personen weniger depressive Beschwerden hatten. Das liegt daran, dass die Personen in den meisten Studien zufällig einer Gruppe mit oder ohne digitaler Auszeit zugeordnet wurden. Man kann daher davon ausgehen, dass dies das einzige Merkmal ist, in dem sich die Personen zwischen den Gruppen unterscheiden. Unterschiede bei den depressiven Beschwerden zwischen den Gruppen lassen sich deshalb ziemlich sicher darauf zurückführen, ob eine digitale Auszeit gemacht wurde oder nicht.

Sind die Ergebnisse durch Publication Bias verzerrt?

Die Forschenden fanden keine Hinweise auf . Sie nehmen deshalb an, dass der Unterschied in den depressiven Beschwerden zwischen den Personen, die eine digitale Auszeit nahmen und Personen, die das nicht taten, ähnlich groß ist wie in der Übersichtsarbeit berechnet.

Wie zuverlässig sind die Ergebnisse?

Insgesamt gab es nur wenige Studien zum Thema. Diese hatten häufig relativ wenige Teilnehmende und waren sehr unterschiedlich. Dadurch sind ihre Ergebnisse schwer miteinander vergleichbar. Außerdem waren die digitalen Auszeiten meist sehr kurz und basierten oft auf Selbstauskünften der Teilnehmenden. Deshalb lässt sich nicht eindeutig sagen, wie stark der Einfluss der Auszeiten auf depressive Beschwerden tatsächlich ist.

Was ist noch zu beachten?

Wer hat die Übersichtsarbeit finanziert?

Die Erstellung der Übersichtsarbeit wurde nicht durch Dritte, zum Beispiel Stiftungen oder Unternehmen, finanziell gefördert oder unterstützt.

Berichten die Forschenden in der Übersichtsarbeit eigene Interessenkonflikte?

Die Forschenden berichten, dass keine bei ihnen vorliegen.